Síndrome del túnel carpiano
El hormigueo en los dedos, la falta de fuerza al agarrar una taza o ese dolor que te despierta por las noches tienen un nombre común: Síndrome del Túnel Carpiano. Es una de las consultas más frecuentes en nuestra clínica y, aunque puede ser muy molesto, tiene una solución muy efectiva a través de la fisioterapia avanzada sin necesidad, en muchos casos, de pasar por quirófano.
1. ¿Qué es y por qué ocurre?
El túnel carpiano es un canal estrecho en la base de la muñeca rodeado de huesos y ligamentos. Por este túnel pasa el nervio mediano, que es el encargado de dar sensibilidad y movimiento a gran parte de la mano (pulgar, índice, corazón y parte del anular).
Cuando los tendones que acompañan al nervio se inflaman o el espacio se estrecha, el nervio queda comprimido. Es como si pisaras una manguera: la señal no pasa bien y aparecen los síntomas.
Síntomas habituales:
Hormigueo y entumecimiento: Especialmente en los dedos pulgar, índice y corazón.
Dolor nocturno: Es muy común despertarse con la mano «dormida» o con necesidad de sacudirla.
Debilidad: Dificultad para abrocharse botones o sensación de que los objetos se caen de la mano.
2. Causas principales
No siempre hay un único motivo, pero en nuestra práctica diaria vemos estos factores con frecuencia:
Movimientos repetitivos: Uso prolongado de teclado, ratón, o herramientas manuales que impliquen flexión de muñeca.
Posturas mantenidas: Dormir con las muñecas flexionadas.
Factores anatómicos: Algunas personas tienen el túnel carpiano naturalmente más estrecho.
Otros factores: Cambios hormonales (embarazo), retención de líquidos o procesos inflamatorios.
3. Proceso de tratamiento en nuestra Clínica
Nuestro objetivo es liberar la presión sobre el nervio y desinflamar la zona mediante un protocolo de cuatro pasos:
Valoración Ecográfica: Observamos el nervio en tiempo real para ver el grado de compresión y descartar otras patologías.
Neuromodulación Percutánea: Aplicamos una ayuda terapéutica con corrientes de baja frecuencia para ayudar al nervio a que deje de enviar señales de dolor y recupere su función.
Terapia Manual y Movilización del Carpo: Trabajamos los huesos de la muñeca y los ligamentos para «abrir» espacio en el túnel de forma natural.
Radiofrecuencia (Indiba): Mejora el riego sanguíneo y reduce la inflamación de los tendones que están apretando el nervio.
4. Ejercicios Terapéuticos para casa
La movilidad del nervio es fundamental. Estos ejercicios ayudan a que el nervio «deslice» mejor por el túnel:
Deslizamiento Neural (Neurodinamia)
Cómo hacerlo: Estira el brazo hacia un lado a la altura del hombro, con la palma de la mano hacia arriba. Extiende la muñeca hacia el suelo mientras inclinas la cabeza hacia el hombro contrario. Luego, relaja la muñeca mientras llevas la cabeza hacia el mismo lado del brazo.
Este movimiento suave ayuda a que el nervio recupere su movilidad sin irritarse.
Estiramiento de la musculatura flexora
Cómo hacerlo: Estira el brazo hacia delante con la palma hacia el frente (como si hicieras la señal de «stop»). Con la otra mano, tira suavemente de los dedos hacia ti. Mantén 20 segundos sin que haya dolor agudo.
Ejercicio de movilidad de dedos (El «Puño»)
Cómo hacerlo: Realiza una secuencia de cierre de mano lenta: mano abierta, dedos en garra, puño cerrado y vuelta a empezar. Esto ayuda a movilizar los tendones que comparten espacio con el nervio.
5. Consejos de prevención
Ergonomía: Usa almohadillas para las muñecas al usar el ordenador. La muñeca debe estar recta, no doblada hacia arriba ni hacia abajo.
Férulas nocturnas: En casos de dolor nocturno, una férula que mantenga la muñeca neutra mientras duermes puede evitar la cirugía en un alto porcentaje de casos.
Pausas activas: Si trabajas con las manos, descansa 5 minutos por cada hora de actividad realizando los estiramientos que te hemos enseñado.
No esperes a que la mano pierda fuerza
El daño en el nervio puede volverse irreversible si se deja pasar mucho tiempo. Si sientes hormigueos frecuentes, es el momento de actuar. Nuestro equipo de fisioterapeutas te ayudará a recuperar la funcionalidad completa de tu mano.
